Fizik Tedavi'de en önemli yöntem Egzersiz'dir.

İlerleyen yaş ile beraber eklemlerde ve kas-iskelet sisteminde ortaya çıkan problemlerin tedavisinde en önemli fakat en çok da ihmal edilen yöntem düzenli ve hedefe yönelik egzersiz uygulamalarıdır.

Egzersiz deyince, herkesin aklına ilk önce uzun süren yürüyüşler gelmektedir. Yürüyüş tüm vücut kilo kontrolü ve kalp aktivitesi açısından oldukça iyi bir egzersizdir. Ancak fizik tedavi açısından önemli olan tek tek eklemlerin ve eklem çevresinde yer alan kasların çalışmasıdır.

Fizik Tedavi için doğru egzersiz, eklem ve kas gruplarının izole bir şekilde tek tek ve sırayla çalışmasıdır.

Örnek olarak, diz eklemi için yatak içerisinde yapılabilen 4-5 basit egzersiz dize çevresi kasları güçlendirecek ve dize binen yükü azaltacaktır.

Yine yıllar içerisinde omuz ya da boyun eklemlerinde oluşabilen hareket kısıtlılıkları da doğru bir egzersiz programı ile giderilebilmektedir.

İlerleyen yaş ile birlikte eklem ve kemik yapısında doğal olarak oluşan değişimlerin geri dönüşü olmamasına rağmen, çevre kasların güçlendirilmesi ile beraber eklemler görevini ağrısız bir şekilde yerine getirmeye devam edebilir.

Bu egzersizler hedefe yönelik olarak yapıldığında çok fazla vakit almamakla beraber hızlı sonuç vermektedir.

Akut ağrılı dönemde uygulanacak ilaç ve enjeksiyon tedavileri egzersize geçişinizi kolaylaştıracak ve düzenli olarak yapılacak basit egzersiz uzun yıllar boyunca eklemlerinizi ağrısız bir şekilde kullanmanızı sağlayacaktır.